Zaman Kaybetme

Erken tanı almış meme kanseri tedavi edilebilen bir hastalıktır!

Erken Teşhis Hayat Kurtarır.

MEME KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN #zamankaybetme HEMEN HAREKETE GEÇ!

Toplumda her fırsatta meme kanserinde erken tanının önemini vurgulayarak kadınların rutin kontrollerini alışkanlık haline getirmeleri ve aksatmamalarına karşın farkındalık yaratmak amacıyla sosyal sorumluluk ve bilinçlendirme programları kadınlarımızın zaman kaybetme algısını kabullenmelerinin önemi büyük.

Meme kanserinin erken teşhisindeki öneme farkındalık yaratmak, toplumu bilinçlendirmek, hasta veya risk grubundaki kadınlara öncelik etmenin hastalığın erken teşhisinde tedavi başarısının neredeyse %100’e yakın olduğunun benimsenmesinde; büyük önem arz ediyor. Özellikle kişinin yıllık kontrollerinin yanı sıra aylık periyodlarda yapacağı kendi kendine meme muayenesinin önemi büyüktür.

Kendi Kendine Meme Muayenesinin Önemi

Kadınların belli aralıklarla memelerini kendi kendine muayene ile kontrol etmeleri, meme kanserinin çok erken evrelerde ilerlemeden fark edilmesi ve kolaylıkla tedavi edilmesi için çok önemlidir.

Düzenli olarak kendi kendine meme muayenesi yapan bir kadın bir süre sonra meme yapısını ve dokusunu tanıyıp hakim olacağı için meme dokusundaki bir farklılaşma yada meme kanserinin belirtileri arasında yer alan herhangi bir görsel değişikliği kolay fark edebilir. Bu sayede ortaya çıkan değişiklikleri birey erken dönemde fark edebilir. Meme kanserinin erken dönemde belirtileri kişinin kendi kendine tespiti için çok belirgin olmayabilir. Ancak her şartta kendini belli edebilecek ilk belirtilerin kendi kendine muayenesi ile tespiti çoğu zaman mümkün olabilmektedir.

20 yaşından itibaren her kadının düzenli olarak ayna karşısında her ay bir kez kendi kendine yaptığı meme muayenesi kolayca uygulanabilir bir yöntemdir. Kendine kendine muayene için düzgün periyodlarla en uygun zaman ise adet başlangıcından 5-7 gün sonra yani hormon etkisinin en az olduğu dönemde olmalıdır.

Meme muayenesi her ay adet başlangıcından 5-7 gün sonra, menopozdan sonra da her ayın belirlediğiniz bir gününde düzenli yapılabilir.

Menopoza girenler, rahim veya yumurtalık ameliyatı olan kadınların periyodik olarak ayda bir kez aynı günlere denk getirecek şekilde düzenli meme muayenesini yapmaları gerekmektedir. Meme muayenesinde, memesinin simetrisine, meme başında bir akıntı olup olmadığına, herhangi bir deformitenin varlığına, cilt değişikliklerine, ele bir kitlenin gelip gelmediğine dikkat edilmelidir.

Kendi Kendine Meme Muayenesi Nasıl Yapılır?

Ayna karşısında,

Yatarken,

Duşta yapılabilir.

Belden üstünüz tamamen soyunuk olarak ayna karşısına geçiniz ve ortamda yeterli ışık olmasına dikkat ediniz.

Öncelikle ayna karşısında memedeki görsel değişiklikler değerlendirildikten sonra duşta veya yatarak el ile aşağıda anlatıldığı; şekillerde yapılan meme muayenesi erken tanı için en etkin yöntemler arasındadır.

3 Adımda Kendi Kendine Meme Muayenesi

Ayna Karşısında Muayene Yöntemi:

1. Kollarınızı yukarı doğru kaldırın.
2. Her iki memenizde herhangi bir düzensizlik, deri çekintisi veya çöküntüsü, meme ucunda yara, kabuklanma, çekilme olup olmadığını kontrol edin.

3-Ellerinizi belinize koyarak kuvvetlice aşağı doğru bastırın. Aynı anda göğüs kaslarınızı iyice kasın. Aynadan meme derinizde çekilme olup olmadığını kontrol edin. Kontrolünüz sonucu memelerinizin birbirine eşit olmadığını görebilirsiniz. Bu olağan bir durumdur ve hastalık belirtisi olarak görülmemelidir.

Duş Yaparken Muayene Yöntemi:

1-Ayakta sol memenizi muayene ederken, sol elinizi başınızın üzerinde tutun.

2-Sağ elinizle yukarıdan aşağıya doğru ve aşağıdan yukarıya doğru sol memenizi bastırarak muayene edin.

3-Sağ elinizle sol memenizin dış tarafından meme başına doğru ışınsal veya daireler çizecek şekilde bastırarak muayene edin.

Aynı işlemleri sağ memeniz için sol elinizi kullanarak yapın. Meme içinde fındık ya da ceviz büyüklüğünde farklı bir sertlik olması durumunda mutlaka hekiminize başvurun.

Yatarak Muayene Yöntemi:

1. Sağ memenizi muayene ederken, sağ omzunuzun altına yastık yerleştirin ve sağ elinizi başınızın arkasına koyun.
2. 2–Sol elinizle yukarıdan aşağıya doğru ve aşağıdan yukarıya doğru sağ memenizi bastırarak muayene edin.

3-Muayeneyi sol elin 2-3 parmak ucu ile gerçekleştirebilirsiniz. Meme başı çevresinden başlayarak saat ve eme dokusuna hafifçe bastırarak; saat yönünde dairesel hareketler ve herhangi bir duyarlılık veya kitle olup olmadığını kontrol edin.

4-Tüm memenizi muayene ettikten sonra koltukaltınızı da aynı şekilde kontrol edin.

Aynı işlemleri sağ memeniz için sol elinizi kullanarak yapın. Meme içinde fındık ya da ceviz büyüklüğünde farklı bir sertlik olması durumunda mutlaka hekiminize başvurun.

— Her iki memenizin de meme uçlarını nazikçe sıkın.

— Meme ucunda akıntı olup olmadığını; oluyorsa açık renkli mi kanlı mı olduğunu kontrol edin.

— Memenizde fark ettiğiniz herhangi bir şişliği, deformiteyi, renk değişiminizi kalınlaşmayı veya akıntıyı doktorunuza bildirin.

HER 8 KADINDAN 1’İ MEME KANSERİYLE KARŞI KARŞIYA KALMA RİSKİ YAŞIYOR.

MEME KANSERİNDE ERKEN TEŞHİS İÇİN

HER YIL DÜZENLİ OLARAK…

**Ailesinde kanser öyküsü bulunanlar ve genetik meme kanseri riski altında olanlar 25 yaşından sonra ilk meme USG’ lerini (ultrasonografi) yaptırmalıdırlar.

**Ailesinde hiç meme kanseri olmayanlar ise 35 yaşından sonra meme USG’ lerini yaptırmalıdırlar.

**40 yaşın üzerindeki her kadın yılda bir kez mamografi çektirmelidir.

Her ilk ultrason yaptırdıkları yaştan itibaren her yıl düzenli olarak meme ultrasonografi ve doktor muayenesi takibi altında olmalıdır.

Meme kanserinde erken teşhis için #zamankaybetme

Klinik Muayenenin Sıklığı Ne Olmalı?

20 yaşından sonra 1-3 yıl arasında genel cerrahi muayenesi ve meme ultrasonografi

40 yaş altındaki; bireylerde, ailesinde meme kanseri öyküsü var ise yılda bir kez meme muayenesi ve meme USG. Hekiminiz tarafından uygun görülmesi halinde aile öyküsünce meme kanseri olan kişilere daha erken yaşlarda da mamografi önerilebiliyor.

40 yaş sonrası yılda 1 kez konusunda uzmanlaşmış genel cerrahi hekimi tarafından meme muayenesi ve mamografi

Erkeklerde de meme kanseri görülebiliyor, bu nedenle erkeklerin de memelerindeki değişimleri düzenli olarak takip etmesi gerekiyor.

Son teknoloji tarama yöntemleriyle meme kanserinde erken teşhis rahatlıkla konulabiliyor. Bu sayede daha kolay tedavi imkanları ile meme kanserinde %100’e yakın başarı elde etmek mümkün hale geliyor.

Yağdan zengin yiyeceklerle beslenme alışkanlığı meme kanseri gelişim riskinde olumsuz etkilere neden olur

MEME KANSERİ VE BESLENME

Kanser son yıllarda maalesef ki hızla artan hastalıkların başında gelmektedir. Birçok türü olan kanserin dünyada ve ülkemizde en sık karşılaşılan türü ise meme kanseridir ve ölüm oranı olarak da ikinci sırada yer almaktadır.; Meme kanseri, hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde, kadınların en sık karşılaştığı kanser türü olup, özellikle yüksek gelirli ülkelerde önemli bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkmaktadır. Kanserin her türünde olduğu gibi meme kanserinde de erken tanı çok önemlidir. Bu yüzden özellikle erken yaştan itibaren zaman kaybetme algısı kadınlar tarafından benimsenmelidir. Meme kanseri, kendi kendine muayene, klinik muayene ve mamografi ile erkenden fark edildiği takdirde yüksek başarılı tedaviler uygulanabilmektedir. Bunların yanında tedavide beslenme ve fiziksel aktivite de çok önemli bir role sahiptir.

Erken adet görme, hiç doğum yapmamış olma durumu, ilk doğumunu geç yaşlarda yapma ve kısa süreli emzirme, ailede hastalık öyküsü meme kanserinin başlıca nedenleri arasındadır. Bunların yanında fiziksel aktivite yetersizliği, obezite, yanlış beslenme alışkanlıkları da meme kanseri riskini arttıran faktörlerdendir. Bunun için zaman kaybetme algısı her daim ön planda tutulmalıdır. Özellikle meme kanseri gibi hormonlara bağlı kanser türlerinde beslenmenin önemi daha da artmaktadır.;

Aile öyküsü, erken adet görme vb. durumlar bireylerin elinde olmayan durumlardır ancak fiziksel aktivite ve beslenme ile risk değerleri değiştirilebilmektedir. Bu durum hastalık sırasında ve; hastalıktan korunmada etkilidir.

Özellikle meme kanseri gibi hormonlara bağlı kanser türlerinde beslenmenin önemi daha da artmaktadır.

KANSER GELİŞİMİNDE FAZLA KİLO HER ZAMAN RİSK FAKTÖRÜDÜR!

Her hastalıkta olduğu gibi meme kanserinde de fazla kilo hastalığa yakalanma açısından risk faktörüdür.; Bireylerin ideal ağırlığında olması hastalığın görülme riskini azaltıcı bir faktördür.

Beslenme ve Meme Kanseri

• YAĞ:; Yağdan zengin diyetin meme kanseri riskini arttırdığı bir çok çalışmada görülmüştür. Ancak yağ direkt olarak meme kanserine yol açmasa da fazla alınması durumunda vücutta birikerek fazla kiloya neden olmaktadır. Fazla kilolu bireylerde kanser riski normal kilolu bireylere göre daha fazla olduğundan yağ alımından çok şişmanlığın önlenmesi üzerine düşülmesi gerekmektedir. Tüm bunların yanında omega-3 yağ asitlerinin meme kanseri riskini azalttığı görülmüştür. Özellikle yağlı balıklarda (sardalya, uskumru, somon vb. bulunan EPA ve DHA), zeytin, ayçiçeği, mısır özü gibi çoklu doymamış ve doymuş yağların ise kanser riski arttırdığı belirtilmektedir.

Omega 3 yağ asitlerinin meme kanseri riskini azalttığı görülmüştür.

• KARBONHİDRAT:; Yağlarda olduğu gibi karbonhidratlarda da karbonhidrattan zengin beslenmenin meme kanseri riskini arttırdığı varsayılmaktadır. Aynı şekilde fazla karbonhidrat tüketimi fazla kiloya yol açmakta ve riski bu nedenle de yükseltmektedir.; Ancak burada önemli nokta seçilen karbonhidratın türüdür. Basit karbonhidrat olarak adlandırdığımız hazır gıdalar, kızartmalar, hamur işleri yerine kompleks karbonhidratlarda; tam tahıllı ürünler,; taze sebze meyveler, kurubaklagiller ile beslenmeye yer vermelisiniz.; Kompleks karbonhidratlar yüksek posa ve lif içeriğinden dolayı; bağırsakları düzenler ve meme kanseri riskine karşı olumlu etki yaratır. Kadınlardaki östrojen metabolizmasını düzenleyen fitoöstrojenlerden olan kurubaklagillerden özellikle, bezelye, barbunya ve börülcenin meme kanserine karşı koruyucu olduğu bilinmektedir. Buğday kepeği, pirinç, bakla, soya, yer fıstığı, arpa yulaf ve mısırdaki fitatların ise başlangıç aşamasındaki meme kanserini önleyen kompleks karbonhidratlar olarak beslenmeye eklenmesi gereken gıdalar olduğu öngörülmektedir. Özellikle lifli besinlerin besin değeri yüksek ve yağdan fakir olması riski azaltmaktadır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketmek gibi küçük değişiklikler ile meme kanseri riski azaltılabilmektedir.

• PROTEİN: Meme kanserinin çok görüldüğü ülkelerde kırımızı et tüketiminin fazla olduğu görülmüştür. Fırında, ızgara ya da haşlama yerine kızartma olarak tüketilen besinler meme kanseri riskini arttırmaktadır. Ayrıca kırmızı etin doymuş yağ miktarı fazla olması da meme kanseri riskini arttıran faktörler arasında yer almaktadır. Bu nedenle protein alırken tüketilen et, süt ve süt ürüneleri gibi gıdaların yağsız olması önem taşımaktadır.

Fırında, ızgara ya da haşlama yerine kızartılmış besinleri tüketmek meme kanseri riskini arttırmaktadır.

• ALKOL: Her türlü kanserde olduğu gibi meme kanserinde de kontrolsüz ve aşırı alkol tüketimi riski arttırmaktadır. Üstelik yapılan çalışmalar alkol miktarı arttıkça riskin de arttırdığını göstermiştir.; Kanserden koruyucu bir önlem olarak alkol tüketimi günde en fazla 1-2 kadehi geçmeyecek şekilde sınırlandırılmalıdır.

• MEYVE SEBZE: Sebze meyveden zengin beslenmenin meme kanseri riskini azalttığı yapılan çalışmalarca desteklenmektedir. İçeriklerinde bulunan lif, antioksidan, vitamin ve mineraller koruyucu etki göstermektedir. Özellikle antioksidanların tüm kanser türlerinde olduğu gibi meme kanseriyle ;savaşta da rolünün büyük olduğu kanıtlanmıştır. A, C, E vitamini gibi antioksidan yönünden ;zengin besinleri tüketmek çok önemlidir. Sebzelerde bulunan yararlı vitamin ve mineraller çok yüksek ısı ve yanlış pişirme yöntemleri yüzünden etkisini kaybetmektedir. Bu nedenle çiğ tüketilebilen sebzelerin çiğ olarak, tüketilemeyen sebzelerin ise hafif yumuşayıncaya kadar fakat öldürmeden pişirilmesi önerilmektedir.

Meme Kanserinden Korunmak İçin Neler Yemeliyiz?

Kanserden; korunmak için beslenmenizde öncelikle yapmanız gereken şey buzdolabınızda yer verdiğiniz besinleri değiştirmek olmalıdır.

*Paketli, işlenmiş gıdalar yerine taze sebze ve meyveleri beslenmenize eklemelisiniz.

*Günlük almanız gereken enerjinin üzerine çıkmadan, olmanız gereken sağlıklı kilo aralığını korumalısınız.

*Bir gün içerisinde örüntülü beslenme tabağı dediğimiz protein, karbonhidrat ve yağları dengeli bir şekilde öğünlerinize eklemeli ve günde en az 10 bardak su tükettiğinizden emin olmalısınız.

*Zaman kaybetme algısı ile edindiğiniz beslenme yolculuğunuzun yanı sıra alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklarınız var ise bir an önce terk etmeli ve hayatınıza sporu mutlaka eklemelisiniz.

Meme Kanseri Tedavisi Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Nötrofil sayısında düşüş var ise, nötropenik beslenmeye geçiş yapılarak çiğ sebze ve meyve tüketilmemelidir. Hazırlanan besinler ile minimal düzeyde temas gerçekleşmeli ve özel düdüklü tencerelerde yemekler hazırlanmalıdır.
• Ağız yaraları var ise acılı, baharatlı, yağlı ve ekşi besinlerden uzak durulmalıdır.
• Uygulanan tedaviye göre kullanılan ilaçların besinler ile yan etkisi dikkate alınmalıdır.; Örneğin; meme kanseri tedavisinde kullanılan hormonel ilaçlar ile greyfurt arasında etkileşim olabileceğinden dolayı hastalık ve kemoterapi sürecinde nar ve greyfurt tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Mide bulantısı var ise az ve sık aralıklar ile beslenmeye dikkat edilmelidir. Mide suyunu çekecek ve bulantıyı azaltacak tercihlerde bulunulmalıdır. Ayrıca yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır. Çay, kahve gibi içecekler mide bulantısını arttırmaktadır. Bu yüzden bu tarz içeceklerin de tüketimini olabildiğince azaltmanız fayda sağlar.

İYİLEŞTİKTEN SONRA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ ?

Meme kanseri teşhisi konulduğu zamandan itibaren, beslenmenize nasıl dikkat ettiyseniz iyileştikten sonra da hastalığın tekrarlamaması için aynı şekilde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Meme kanseri tedavisi sonrasında da en önemli noktalardan biri, mevcut kilonuzu sağlıklı aralıkta tutmaya devam etmek olmalıdır. Tedavi sürecinde edindiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlığını iyileştikten sonra da devam ettirerek hastalığın tekrarlama olasılığını düşürmüş olacaksınız. Tedavi sürecinde önceliğimiz olan yüksek bağışıklık, sonraki süreç için de geçerlidir. Bağışıklığınızı yüksek tutmak için stresten uzak durmalı, alkol ve sigara tüketmemelisiniz. Besinleri doğru pişirme teknikleri ile hazırlamanız ve kızartmalardan olabildiğince uzak durmanız sizin için önemlidir. Antioksidan içeriği yüksek koyu yeşil yapraklı sebzelerden roka, tere, maydanoz gibi besinleri bol bol tüketmeye dikkat etmelisiniz. C vitamini açısından zengin olan yeşil biber, nar, çilek, yaban mersini, kırmızı üzüm gibi meyve ve sebzeleri gün içerisinde mutlaka tüketmeye özen göstermelisiniz.

Tedavi sürecinde edindiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlığınızı iyileştikten sonra da devam ettirerek hastalığınızın tekrarlama olasılığını düşürmeye katkı sağlayabilirsiniz.